ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ
Психогигиена - забота о своём душевном равновесии. Чтобы быть психически здоровым, не накапливать нервные перегрузки, обязательно нужно давать отдых организму, доставлять себе простыми способами приятные эмоции.
1. Съесть что-нибудь вкусное и приятное.
2. Изменить причёску.
3. Нарядиться.
4. Послушать музыку.
5. Полить цветы.
6. Позвонить друзьям, хорошим знакомым.
7. Сделать кому-нибудь комплимент.
8. Спеть душевную песню.
9. Принять душ, ванну.
10. Попрыгать на одной ножке.
СПОСОБЫ ВЫРАЖЕНИЯ (выплёскивания) ГНЕВА
Если Ваш гнев не может быть выплеснут на обидчика (в силу воспитанности или субординации), то уместно воспользоваться следующими способами, чтобы всё же избавиться от злости, раздражения. Накопление в организме отрицательной энергии грозит психосоматичекими заболеваниями.
1. Громко спеть любимую песню.
2. Пометать дротики в мишень.
3. Попрыгать на скакалке.
4. Принять душ или ванну.
5. Побегать, сделать зарядку.
6. Пускать мыльные пузыри.
7. Постучать карандашом, отбивая ритм.
8. Переставить мебель.
9. Заняться уборкой.
10.Устроить бой с боксёрской грушей (подушкой).
11.Поиграть с кошкой или собакой.
12.Порвать на мелкие клочки газету (потолще).
13.Сломать и выбросить что-нибудь ненужное.
14.Используя «рупор», высказать все свои отрицательные эмоции.
15.Показать себе в зеркале язык.
